立春
今日から立春
いよいよ春がはじまります
まだまだ寒いよー！と思われたかもしれませんが、
人間も自然の一部🌍
季節の変化をじわじわと感じ始め、
陰から陽へと切り替わるこのダイナミックな影響を
身体はすこしずつ受けていきます
春に起こりやすいトラブルといえば、
✅頭痛 ✅めまい ✅情緒不安定（イライラや憂鬱）
など…
そう、春は自律神経が乱れやすい季節
それに合わせた養生を取り入れることがたいせつです✨
✦春の食養生✦
①春野菜で気を巡らせる
春は【気】が滞りやすい季節
なんとなく鬱々としたり、首や肩がこわばったり、
すっきりしない日が増えてきます
2月〜3月頃に出てくる春野菜には
この【気】を巡らせるはたらきがあります🥬
（菜花、春菊、クレソン、山菜など）
セロリやピーマン、小松菜などおなじみの野菜もこの時期はとくにおすすめです
②やさしい味で胃腸を整える
気圧や気温の変動も大きく、からだがストレスを感じやすい季節
ふだんから胃腸があまり強くないひとは
自律神経の影響を受け、ちょっとすっきりしない日が増えてくるかもしれません
そういったときは春キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、カブなど
消化に良い野菜をスープや煮物にして温かい状態でいただきましょう🙏
✦春の動養生✦
春はとにかくすっきり巡らせること✨
ヨガ、深呼吸、ストレッチ…これらも良いですが
いちばんのおすすめは散歩🚶♀️
とくに朝や午前中がおすすめ☀️（春の陽気を取り込むことで、気の巡りが整います）
冬のお寝坊ムードから、春の早起きムードへと
心と身体を切り替えていきましょう
いつまでも冬気分が抜けず、春になってもだらだらと過ごしていると
夏の陽気盛んな季節に体調を崩しやすくなります🙅♀️
話は変わりますが、最近お客さまにすすめられて
「チャングムの誓い」を見始めました（いまさら〜😅）
とっても面白くて絶賛どハマり中なのですが、
チャングムとお師匠さんの会話にこういったシーンがありました
⬇️
師匠に「水を持ってこい」と言われたチャングム
何度も持っていくけど飲んでもらえない
冷たい水、白湯、井戸水、いろいろ工夫をこらすけど師匠は口もつけない
最終的にチャングムが出した答えは「細かく体調を聞くこと」
・よく眠れましたか？
・お通じは出ましたか？
・喉の調子はどうですか？
そのときの体調に合わせて、飲む水も変える
師匠が教えてくれたのは
「料理とは、相手の体調を細かく知り、それに合わせたものを作ること」
これぞ薬膳の本質！と、観ていて胸が熱くなりました😢
うちの薬局には「子どもに漢方薬を飲ませたい」という方がたくさんいらっしゃいます
子供の体調を心配しない親はいないと思います
でもその中で、毎日の子供の体調を理解し
それに合わせて食事を作る親御さんはどれぐらいいるでしょう？
親子に限らず、自分自身も同様です
今日のごはんはその日の体調に合わせて選びましたか？
「食べたいもの」ばかり食べてませんか？
病院に行ったり薬を飲む以前に、できることはたくさんあります
これから春にかけては不調が出やすくなりますが、怯えず、あわてず、
「今日の自分はどういう状態か」
毎日向き合い、細かくからだの声を聞いて、できることをやってみてください🌿
そのお役に立てるよう、これからも春の養生をすこしずつ投稿していきますね🌸
noteでも配信しています
https://note.com/kanecopharmacy