漢方コラム

明日は春分🌸
いよいよここから本格的に【陽】の季節へ突入します

春は発陳 (はっちん)と言い、
冬にためこんだ古いもの(陳)を発散するのに最高の時期、
ダイエットや体質改善などにはぴったりの季節なのです✨

でも「最近なんとなく疲れが取れない〜」
こんな方も多いのでは？

春は気候の変動がめちゃくちゃ大きいので、
からだがいつも以上に疲れを感じやすくなります

今回はそんな春の疲れを乗り切りつつ
上手に「発陳」できる方法をお伝えします💁‍♂️

＊

①冬の時期より早めに起きる

日の出もだいぶ早くなってきたので、
なるべく太陽のリズムに合わせて起床しましょう

疲れていると早起きがつらいかもしれませんが
この時期にだらだら過ごしてしまうと
自律神経が乱れ、五月病を引き起こしたり
梅雨時に調子を崩しやすくなります🌀

起きてすぐ動けなくても良いので、
とりあえずカーテンを開けて
太陽の光を浴びながらゆっくり起き上がりましょう

午前中に散歩をすると自律神経もさらに整い、
代謝もアップします⬆️
春の陽気をたっぷり吸い込んで、のびのび歩いてみてください🚶‍♀️

②胃腸にやさしく

春は漢方で言う【肝】が乱れやすい季節
＊肝＝自律神経やメンタルに関わるところ

頭痛・不眠・めまい・憂鬱
こういった症状が出やすくなります

【肝】が乱れることで
いっしょに不調になりやすいのが【脾】＝消化器系になります

✅緊張してお腹をこわす
✅ストレスで胃が痛くなる
✅憂鬱で食欲がない・もしくは過食になる

このように自律神経が乱れて
消化器系がダメージを受けることを
漢方では【肝脾不和 (かんぴふわ)】と言います

春はこの肝脾不和が起こりやすい季節

のびのびリフレッシュしつつ、
胃腸もいたわってあげましょう

胃腸を整えるポイントは
✦食べすぎない・飲みすぎない
✦ゆっくりよく噛んで食べる
✦冷やさない
✦夜遅い食事を控える

疲れると「しっかり食べなきゃ！」と思いがちですが
疲れている時ほど断食してあげるのもおすすめです

そもそも現代人は運動不足なのに
1日3食（しかも糖質過多）で、
基本的に食べ過ぎて病気を引き起こしています

軽く夕食を抜く、朝食を抜く、などして
内臓を一度休ませてあげたほうが
疲れも取れやすかったりします

ちょっと最近食べすぎてるかもな〜と言う方は
プチ断食をぜひ試してみてください🌱

＊

今回の写真はビーツとブロッコリーのスープ🥄

ビーツは気の巡りをすっきり整え、
ブロッコリーは虚弱体質を改善✨
ともに「肝・脾」に良い食材です

スープは消化に良く、いろんな野菜を活用できるので
この時期はとくにおすすめです😋

✴️パワーチャージしたいときは…
とり肉・大豆・にんじん・なつめ・かぼちゃ・じゃがいもなど

✳️リフレッシュしたいときは…
セロリ・玉ねぎ・クレソン・ピーマン・ハーブなど

❇️食べすぎたときは
大根・かぶ・キャベツ・山芋などを使うのがおすすめです

＊

春〜夏にかけての陽気を上手に活用できれば

✦体質改善
✦ダイエット
✦妊娠力アップ

など、身体を大きく変えるチャンスになります！

自然の変化をポジティブに受け入れながら
波に乗ってしっかり身体を整えていきましょう✨