漢方コラム

今日は梅雨時におすすめ
かんたんセルフケアを３つご紹介します✨

①毎日しよう！👅チェック

梅雨時はからだに水がたまりやすくなります
毎日舌を見てチェックしましょう👅

ぼてっとむくんで歯形がついてる
胃腸が疲れて
水分代謝が悪くなっているサイン

生姜、シナモン、シソ、ネギなど
おなかをあたためる食材を取り入れつつ、
なるべく早く寝てからだを回復させましょう🌱

白い苔がべたっとついている
ちょっと食べ過ぎ・飲み過ぎかも？
日頃から腹八分を意識しつつ、ゆっくり、よく噛んで食べましょう🍚
水分もなるべく常温のものを摂ってあげてください
ときどきプチ断食で胃腸を休ませると苔も減ってきます✨

②酸味を上手に活用

✅ダラダラ汗をかく
✅お腹がゆるくなる
✅冷房でからだが冷える
蒸し暑くなるとこういったお悩みが増えてきます

これらにおすすめなのが「酸味」

薬膳で、酸味は”漏れるのを防ぐ”はたらきがあり、
✦汗のかきすぎ
✦下痢や軟便が続く
✦不正出血
こういったときに用います

また、雨が多くなると
頭が重くなったり、からだも重くなったり・・

そんなときに梅やレモン、
お酢などの酸味を取ると気分もすっきり🌱

とくにお酢は血流を整え、
からだを温めるはたらきもあり、疲労回復効果も期待できます✨

わたしは毎日スープに黒酢を入れますが、
近頃は酢じょうゆ卵も人気ですね〜🥚

③お風呂、浸かってますか？

暑くなっても必ず入ってほしいお風呂

湯船に浸かることで自律神経や血流が整い、
適度に汗をかくことで日中のダラダラ汗の軽減につながります

✅むくみ
✅からだが重だるい
✅水分をとっても喉が渇く
これらは水の消化吸収が悪くなっているサイン
半身浴などでしっかり汗をかき、余分なお水を外に出してあげましょう

そしてお風呂は立派な養生タイム
✦たまったお水を外に出したいとき→豊隆 (ほうりゅう)
✦むくみをすっきりさせたいとき→陰陵泉 (いんりょうせん)

こういったツボをお風呂の中でマッサージするのもおすすめです🛁

毎日からだと向き合うことが体質改善の第一歩🐾
舌を見たり、身体を触ったり、
からだの声をキャッチしながら
そのときに合ったセルフケアをぜひ取り入れてみてください🌱