漢方コラム

いよいよ新年度！
入学・異動など環境も変わって新生活スタートされた方も多いのでは？
なにかと慌ただしいこの季節、気をつけておくと良いおすすめ養生を今回は３つお伝えします🙌

①春はとにかくゆったり

春は気候の変動が大きく、これだけで身体はストレスを感じます
ストレスがたまって「気」が滞ると、
✅頭痛・肩こり
✅気持ちが鬱々とする
✅胸やお腹が張る
こういった症状が強く出てきます

そんなときはとにかく深呼吸🍃
まずは口からおもいっきり息を吐き出して、お腹がぺたんこになるまで吐ききったら
鼻からフレッシュな空気を吸い込む
これを何回か繰り返すだけで「気」の巡りは整います

また、この時期は「気」がつまらないようにゆったりしたお洋服を着るのもおすすめです👚

②酸味と苦味をバランスよく

酸味はつまった「気」をやわらかくほぐします

がんばりすぎた日はお酢や柑橘類など、酸味のあるものでシャキッと巡らせましょう✨

また、春はニキビやじんましんなど冬にためこんだものが表に出やすい季節
セロリ、春菊、クレソン、菜花など
春野菜の苦味は解毒作用があるのでデトックスしたい時におすすめです

また、ストレスや疲れがたまって胃腸にきているひとはスープがおすすめ🥄
春キャベツ、かぼちゃ、生姜、山芋などを
あたたかいスープやお粥にしてゆっくり食べて、胃腸を養ってあげてください
（早食いは絶対だめです🙅ゆっくり丁寧に食べてください）

③自分を責めすぎない

春は自律神経が乱れやすく、心のお悩みも増えてきます
慣れない環境にうまく馴染めず、自分を責めることもあるかもしれません
でも、体質は”日々の積み重ね”でできあがります

自分自身が心や身体にやさしくないと、どんどん体質も悪くなり不調は増えていきます

「今日もうまくできなかった…」と自分を責めるのではなく、
「今日もおつかれさま！」と自分を褒めてあげてください

その上で、心とからだが喜ぶことは何かな？と考えると、その延長に養生はあります🌸

新生活、自分自身と対話しながら、無理なくゆったりとお過ごしください🌱