漢方コラム

寒い日が続いてますが、2月4日は立春🌸
春はもうすぐです

なんとなくウキウキする春ですが、
気圧や気温の変動も大きくなり、
からだのバランスが乱れやすい時期でもあります

今回は春に起こりやすいトラブルと、
その対策を３つ、簡単にお伝えしていきます🌿

【聖人は春と夏に陽気を養い、秋と冬に陰気を養う　ー黄帝内経より】

植物は芽吹き、動物は冬眠から明け、
春は自然界のすべての生き物の生命力が高まります🌱

ひとのからだも同様、生命力あふれ、からだの「気」が充実してきます

運動やダイエットをはじめたり、
何かあたらしいことをスタートするのにぴったりの季節ですが
上手に発散できないと、鬱々と「気」が停滞しやすくなります🌀

✦頭痛・めまい
✦気持ちが落ち込みやすい、イライラしやすい
✦睡眠の質が悪い

ふだんからこういった症状が出やすい方は、春はとくに注意が必要です

ー春の養生３選ー

【運動健身】とにかく身体を動かそう

「気」の巡りを良くする一番良い方法はからだを動かすこと！
ジムなんか行かなくても大丈夫👌
お風呂入る前の５分間だけYouTube見ながらエクササイズしてみたり、
好きな曲聴きながらおもいっきり歌って踊ってみたり、
犬の散歩のコースをいつもよりすこし長くしてみたり🚶🐕
なんでも良いのです！
「気持ち良いなあ〜、楽しいなあ〜」と思えるアクティビティを何かひとつでも始めてみましょう

【情志調節】感情をコントロール

春は「気」が高ぶりやすくなり、イライラしやすくなります
”怒りは情志の中で最もからだを損なう情緒である” と中医学では言われるほど、
怒りの感情は病気につながっていきます

また、感情をつかさどる五臓の【肝】とつながりがあるのが【目】
目を酷使し続けると【肝】が傷み、怒りの感情を引き起こしやすくなります🔥
（逆に、怒りっぽい人もまた、目のトラブルが出やすくなります）

とにかくリラックス🌿
年度末で忙しい季節ですがあまり予定をつめこみすぎず、
のんびり過ごす”ゆとり時間”を意識して作りましょう
夜、眠る前の目のケア（アイマスクなど）もおすすめです✨

【吐納調息】深呼吸を意識する

春はいつも以上に深呼吸しましょう🍃
とくに仕事中や、緊張しているとき、ストレスを感じているときは呼吸も浅くなりがち
呼吸が浅くなるとますます「気」の巡りも悪くなっていきます

深呼吸のポイントは ”口から8秒吐いて、鼻から４秒吸う”
お香やアロマオイルなど、香りがあるとより呼吸も深く行えます⭕️
また、キツキツのお洋服は「気」をつまらせます
今日はちょっと「心」に余裕がないな、という日はすこしゆったりめのお洋服を着て、こまめに深呼吸してみてください

＊

本格的に暖かくなってきたらまたその都度、おすすめの養生をお伝えしていきますね！
まだまだ寒い日が続きますが、すこしずつ自然の変化にお身体をなじませていってください🌷